Dann hast du die berühmte Qual der Wahl :)
Lass uns ein bisschen mehr von den einzelnen Möglichkeiten erzählen, um dir die Auswahl zu erleichtern!
Pole Dance
Pole Dance ist eine Tanzart mit einer vertikalen Stange. Dabei ist Pole Dance unheimlich vielfältig - von sinnlich und erotisch bis akrobatisch und sportlich (dann spricht man oft von Pole
Fitness oder Pole Sport) gibt es unendlich viele Facetten.
Wir lieben Pole Dance, weil...
...du deinen ganz eigenen Stil findest!
...der ganze Körper trainiert wird - bye bye Rückenschmerzen!
...gerade Frauen den Selbstbewusstseins-Boost bekommen, den sie verdient haben.
...und wie schaut der Einstieg beim Pole Dance aus?
Kurz gesagt: Sehr unterschiedlich. Meistens lernst du schon in deiner ersten Stunde die drei größten Herausforderungen der Pole kennen: Kraft, Koordination und Schmerz. Welche davon dir am
meisten liegt, findest du recht schnell heraus - für uns ist es unheimlich faszinierend zu sehen, wie jede:r seine ganz eigenen Stärken findet!
Vor allem die Arme und der komplette Oberkörper werden kraftmäßig sehr gefordert, natürlich fangen wir dabei klein an und du musst keine Klimmzüge können, um Pole Dance zu lernen. Einigen fällt
das Klettern mit der richtigen Technik direkt leicht, für die meisten ist es definitiv eine Herausforderung - Fortschritte wirst du aber schnell machen, nächste Woche klappt es schon besser
:)
Deine Koordination ist dagegen bei Spins und tänzerischen Sequenzen gefragt. Auch hier fällt einigen die Umsetzung leicht, andere brauchen ein paar Versuche mehr (die meisten unserer Trainerinnen
zähl(t)en zur zweiten Gruppe, no worries).
Schmerz. Ja...sorry, wir sind sehr ehrlich :D. Metall und eine relativ kleine Fläche Haut, an der (fast) unser ganzes Körpergewicht hängt - das ist nicht immer angenehm. Auch blaue Flecken
bekommt man an der Pole recht oft, je nachdem, wie sehr man dazu neigt. Aber: Es wird besser! Ist der Pole Sit in der ersten Stunde vielleicht noch unaushaltbar, schon bald ist er kein Problem
mehr.
Und: Es lohnt sich! Jeder blaue Fleck, jeder noch so lange Muskelkater, jeder Knoten im Kopf - wir alle würden uns immer wieder für diese Reise entscheiden. Einige von uns hat sie letzlich zum
Aerial geführt, andere sind auch nach vielen Jahren ihrer Pole treu geblieben - doch uns allen hat sie näher zu uns selbst gebracht und uns so viel Selbsbewusstsein, - akzeptanz und -liebe
geschenkt ♡
Kann ich dann überhaupt direkt mit Pole anfangen, auch wenn ich gerade eher Typ Sportmuffel bin?
JA! Ganz eindeutig. Du kannst dich vorher auch monatelang im Fitnessstudio quälen, aber sind wir (wieder mal) ehrlich: Wenn dir Sport keinen Spaß macht, wirst du das nicht wirklich durchziehen. Kraft baust du an der Pole ganz nebenbei auf. Nicht, weil du Squats & Pull Ups übst, sondern weil du endlich bis zur Decke klettern möchtest. Weil du immer wieder neue kleine und große Ziele für dich findest und erreichst - mit viel viel mehr Motivation, als auf dem Laufband oder beim Heben von Gewichten. Pole Dance ist macht einfach wahnsinnig schnell süchtig, vor allem (dann ehemalige) Sportmuffel ;)
Aerial
Erinnerst du dich, wie du als Kind mit großen Augen die Artist:innen im Zirkus bewundert hast? In unserem Aerial Kursen nehmen wir dich mit dorthin zurück, doch diesmal schwebst DU durch die Luft!
Silks
Die Aerial Silks (auch Aerial Tissue oder Vertikaltuch) sind zwei von der Decke herabhängende Tücher, an denen mit Hilfe verschiedener Wickeltechniken elegante Figuren und atemberaubende Drops vollführt werden. Adrenalinjunkies kommen hier voll auf ihre Kosten, auch mit Flexibilität und Kraft kannst du glänzen.
Von allen unseren Sportarten sind die Silks für den Einstieg am schwierigsten - zum einen wird viel Kraft benötigt, zum anderen gibt es viel zu lernen, damit die richtigen Knoten an den Tüchern und nicht im Kopf landen. Trotzdem: Mit der entsprechenden Hartnäckigkeit ist auch der direkte Einstieg an den Silks möglich, das haben schon mehrere Verties bewiesen ♡
Hoop
Der Aerial Hoop (auch Lyra oder Luftring) ist ein an der Decke befestigter Metallring, an dem tänzerische und akrobatische Figuren trainiert werden.
Das Training im, auf und unter dem Hoop ist perfekt für den Einstieg geeignet. Zum einen, weil du das Gefühl von Schwerelosigkeit und Eleganz im Hoop schon erleben kannst, während du die Kraft für Mounts noch aufbaust, zum anderen weil das Baumwolltape für guten Halt sorgt, auch wenn du etwas schwitzigere Hände oder noch wenig Kraft in den Händen hast. Im Hoop darfst du dich direkt wie eine (Aerial) Ballerina fühlen ♡
Hammock
Der Aerial Hammock ist gewissermaßen der Hybrid unter den Aerial Künsten - als wären Hoop und Silks miteinander verschmolzen. Tatsächlich begegnen dir auf deiner Reise klassische Hoop Elemente
ebenso wie die für Silks typischen Knoten und Wicklungen. Doch dieses wundervolle, U-förmige Tuch hat noch viel mehr zu bieten, z.B. die an Aerial Yoga angelehnten'Open Fabric'
Figuren.
Auch der Hammock ist perfekt für den Einstieg geeignet. Das Tuch supported deinen Körper so gut, dass du in deinem eigenen Tempo Kraft aufbauten und so immer neue Figuren kennenlernen kannst ♡